jak wage

diety jak o takiej nie mam, nie mam możliwości ważenia produktów ale jadę zakupic wage a tym samym zrobić "zdrowe"zakupy . To co jem tak na co dzien napisałam we wstępie. A tutaj jest jak ćwiczę. Trening obwodowy: 1.Arnoldki 2.przysiady ze sztangą na barkach 3. uginanie ramion ze sztangielkami 4.wiosłowanie 5.wykroki ze sztangielkami do tyłu [...]

Steven, ja kupiłem w Kerfurze za 29 zł, tak jak Ozzy, nie ma sensu wydawać na wagę dużych pieniędzy :-)

[...] zabezpieczone w szklance) na podgrzewaczu, po czym rano dodaję resztę wrażliwych na temperaturę: pestki dyni, sezam, ziarna słonecznika. To są w zasadzie wszystkie ziarna jakie spożywam w ciągu dnia. Potem bazuje jeszcze na białku konopnym (w okropnie niesmacznym szejku z chlorellą i spiruliną :), ale nie postrzegam go jako stricte ziarna, bo [...]

[...] łydeczki, odradzam pierwszy trening z obciążeniem na suwnicy... przynajmniej dla mnie miało to konsekwencje w postaci... bólu przy każdym kroku. Taak, taki zakwas, że czuje, jak bym za każdym krokiem coś tam nadrywał :)) No cóż, widocznie taka jest cena nie wytrenowanej partii. Nie łamiemy się, jedziemy dalej. Jeśli chodzi o wagę - aktualnie nie [...]

[...] dawno wyciskania na płaskiej sztangą Dipsy 4s 10 powt ciężar własny 2s rozpietek na dobitke +brzuchol Dzisiaj dieta troszke kulała, wieczorem zakupy z moją dziewczyną, które jak to z babami trwały od 16 do teraz . Miałem ze sobą gainera plus wpadł posiłek kurczak, sałałatka przypieczone ziemniaki i do tego sos czosnkowy w restauracji gdzie jest [...]

[...] skutki obżarstwa jestem po redukcji i popłynąłem dwa dni waga dziś 3 ciego 8 kg wieksza na czczo niż przed obżarstwem rozumiem że to woda w większości macie pomysł jak ją zbić ? Miałem od dziś już dodać kcla powoli ale gdy wszedłem na tą w aaa wagę to się przeraziłem :/ dodam że przez te dwa dni zjadłem 15-18 tys kcla %) z syfu nie [...]

Jak na to wage to troche lipnie wyglda//i wymiary jakies takie ... podejrzane ..ale ... napewno sie napracowałeś... ile masz wzrostu ?? bo nie pamietam jesli w granicach 175 ... to co napisałem o wymiarach to z okej nawet przy malo ale na zdjeciach widac co innego ale to tylko Fotki .. pOZdro i Cya ..oby tak dalej

[...] w dziedzinie kobiecego treningu, ale na pewno rozdzielenie partii pomoże lepiej skupić się na każdej z nich. Skoro masz niewielką wagę - sugerowałbym na początek lekki trening na masę (mięśniową a nie tłuszczową oczywiście). Dietę jak mówisz ułożysz oddzielnie, więc to osobny temat. Jeśli masz pytania to wal na forum albo na gg. Pozdrawiam

Spory ciężar jak twoją wagę :)

[...] Z piszczelami nic nie poradzisz, zaczniesz redukować i zbijać wagę to przejdzie. Niestety miesnie nie są przyzwyczajone do przybierania szybko wagi i właśnie tak reagują , pompują się :) mam ten sam głupi problem na każdym okresie masowym, nawet jak podjem i przybiore 3-4kg w np tydzien to juz nie pobiegam na bieżni

No, stary jestem pod wrażeniem... ja nie miałbym tyle samozaparcia. Jak się wspinasz to zapewne wiesz, że siłownia niestety jako efekt uboczny daje przyrost masy ciała dlatego większość wspinaczy raczej jej unika i ćwiczy w domu i na ścianie. Myślę, że siły Ci nie brakuje, poćwicz więc przedramię i uchwyt (w sumie to i tak sprowadza się do mięśni [...]

[...] wage do jadłospisu niz przecietny kowalski któy zre mortadele (nb miesa tam niewiele) frytki i inne syfy.zazwyczaj jedzą wiecej wazyw ciemne chleby itp. Ciekawe co by było jak by statystycznie porównac długość zycia sportowców-amatorów jak wiekszosc z nas ,jedzących mieso i przykładających troche wiecej wagi do diety niz ten Kowalski od [...]

[...] wszędzie byłby 1-2 cm mniej (nawet w tyłku, udach, talii itd), a gdybym wrzuciła te z wczoraj, wszędzie byłabym tyle samo na plusie. Nie wiem, czemu moje ciało nie moze się jakoś ustabilizowac. Nie wiem, czy tak na prawdę zalewa mnie tłuszczem, a moze wodą wodą, puchnę, jestem wzdęta, pewnie są jeszcze jakieś inne możliwe uzasadnienia. Całe [...]

[...] Prosze ocenic, pozamieniac cwiczenia ktore sa wg Pana złe, i pomoc mi w doborze ilosci powtórzen :-] --------------------------------------------- Prosze mi powiedziec jak ma wygladac nowy plan aerobowy Stary : ZMIANY: poniedzialek - 1h aero + 1h aero przed snem wtorek - silka + 50 min aero sroda - 1h aero + 50min aero przed snem czwartek - [...]

[...] o moich gabarytach. Jedyny kontakt z siłownią ( na strychu u kumpla;)) miałem przez 1 miesiąc miedzy 8 a 1 klasą szkoły średniej, a tak to tylko dorywczo na zajęciach WF jak nie było co robić w średniej. Niestety w związku z długotrwałym siedzeniem za biurkiem ( k****ska praca ale niestety bardzo lubiana przeze mnie) bęben w 6 lat mi urósł [...]

21.05.2012 Dzisiaj była moc. W tym tygodniu wziąć się w garść, w piątek zobaczyć wagę na +. Na pewno tak będzie, jak popłynę z wiatrem jak dziś. ;-) Trening: Dzisiaj klatka + biceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 1) {S}ztanga x 12 powtórzeń 2) {S}+10kg x 12 powtórzeń 3) {S}+15kg x 12 powtórzeń 4) {S}+20kg x 12 powtórzeń Progres- [...]

[...] szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń -5 powtórzeń -3 powtórzenia Całkiem dobrze, wyniki mało zadowalające ale poczułem najszersze. Nie wpadłem jeszcze na pomysł, jak nagrać filmik z podciągania. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10, regres 2 serie -30kg -40kg -50kg -60kg -regres- 50kg, 40kg Od tego ćwiczenia zaczęły się schody, moje spodenki [...]

[...] określonych porach, recygnacja ze słodyczy, coli itp., tlustego jedzenie, duzo owoców i warzyc, nie jadłem po 19-tej. Postaraj sie zamiast spaceru potrenowac marszo-bieg, a jak dojdziesz do formy, sam bieg. Nie patrz tak na wage, czasami wystarczy czegos nie zjeść albo inne ubranie założyć. Kontroluj wage co tydzien o określonej porze, w tych [...]

[...] mnie tak ladnie:)ale na powaznie to mam 25lat choc mysle ze to nie ma znaczenia przy wyliczeniach. Jak juz dojde do poziomu 2000 kcal to wtedy bede obcinac o 500 tak jak na redukcyjnej? Co do silowni to chcialam ci powiedziec ze juz wczoraj zanim napisalam post znowu sie tam pojawilam i teraz bede regularnie!Nawet spotkalam znajoma i za [...]

[...] z przodu przy sprzączce do zapinania i tu wieszasz ciężar. Jeszcze co do wysokości i miejsca ciężaru zawieszonego ma to minimalny wpływ ale jednak trochę ma,taki sposób jak Mateusza jest bardzo trudny bo w ogóle eliminuje pomoc nogami gdyż zwyczajnie nie da rady ich zgiąć ani nimi ruszyć Jeżeli chodzi o ciężar na pasie są trzy niuanse gdzie [...]